Crecí en el campo, rodeado de pastos y bosques. En lugar de pasar días jugando videojuegos, pasaba las tardes y los días de verano explorando el mundo natural que me rodeaba. Construí fuertes en el bosque, chapoteé en el arroyo y ocasionalmente capturé los caballos algo salvajes de mi vecino y los monté a pelo por el campo (lo siento, mamá). Incluso como adulto, prefiero salir a buscar consuelo o inspiración. Cuando quiero despejar mi mente y conectarme con lo que es importante en la vida, me pongo los cordones de mis zapatos para correr o me subo a mi bicicleta de montaña para una aventura en el bosque. Pasar tiempo haciendo ejercicio en la naturaleza es bueno para tu cuerpo y tu cerebro.
In este artículo Ruth Ann Atchley y David Strayer escriben que "la resolución creativa de problemas se puede mejorar drásticamente al desconectarse de la tecnología y volver a conectarse con la naturaleza". Los participantes en este estudio se desconectaron de la tecnología y se embarcaron en un viaje de mochileros de cuatro días. Cuando se les pidió que realizaran tareas de pensamiento creativo y resolución de problemas complejos, la capacidad de los participantes para hacerlo mejoró en un 50 %. Estos hallazgos no son del todo impactantes, ni tampoco los de muchos otros investigadores que estudian los efectos del tiempo en la naturaleza en el cerebro, incluido Gregory Bratman, un estudiante graduado del Programa Interdisciplinario Emmett en Medio Ambiente y Recursos de la Universidad de Stanford. Bratman también encontró que los voluntarios del estudio que realizaron caminatas breves y "desconectadas" por los exuberantes terrenos de Stanford estaban más atentos y felices después de sus caminatas que sus contrapartes que caminaron por calles concurridas.
No hay duda de que el ejercicio es bueno para nuestro bienestar físico; el ejercicio en la naturaleza, alejado de las distracciones y la tecnología, también es bueno para nuestra salud emocional y puede reducir la ansiedad y aumentar el bienestar. Lo vemos en nuestros campistas cada verano cuando se dirigen a las montañas durante una a tres semanas para conectarse con la naturaleza, los amigos y consigo mismos. Lo veo en la alegría en los rostros y los corazones de los campistas y el personal cuando regresan de una caminata de un día en Black Balsam Knob o de tres días con su clase de X-craft. Lo siento cuando hablo con los adolescentes sobre su “Viaje del héroe” de tres semanas en Hante; están todos a la vez inspirados y llenos de paz.
Por lo tanto, tómese un tiempo cada día, cada semana o cada mes para desconectarse de la tecnología y salir a caminar, correr o montar en el bosque. Encuentre un parque bonito o un jardín de rosas en su ciudad y haga tiempo en su rutina para explorarlo. Tu cuerpo y tu mente estarán mejor por ello.
Por Paige Lester-Niles