J'ai grandi à la campagne, entouré de pâturages et de bois. Au lieu de passer des journées à jouer à des jeux vidéo, j'ai passé mes après-midi et mes journées d'été à explorer le monde naturel qui m'entoure. J'ai construit des forts dans les bois, barboté dans le ruisseau et parfois capturé les chevaux un peu sauvages de mon voisin et les ai montés à cru à travers le champ (désolé maman). Même en tant qu'adulte, je préfère sortir pour chercher du réconfort ou de l'inspiration. Quand je veux me vider l'esprit et me connecter à ce qui est important dans la vie, je me retrouve à lacer mes chaussures de course ou à sauter sur mon vélo de montagne pour une aventure dans les bois. Passer du temps à faire de l'exercice dans la nature est bon pour votre corps et votre cerveau.
In cet article Ruth Ann Atchley et David Strayer écrivent que « la résolution créative de problèmes peut être considérablement améliorée en se déconnectant de la technologie et en renouant avec la nature ». Les participants à cette étude se sont déconnectés de la technologie et sont partis pour un voyage de quatre jours en sac à dos. Lorsqu'on leur a demandé d'effectuer des tâches de réflexion créative et de résolution de problèmes complexes, la capacité des participants à le faire s'est améliorée de 50 %. Ces découvertes ne sont pas du tout choquantes, pas plus que celles de nombreux autres chercheurs qui étudient les effets du temps dans la nature sur le cerveau, notamment Gregory Bratman, étudiant diplômé du programme interdisciplinaire Emmett en environnement et ressources de l'Université de Stanford. Bratman a également trouvé que les volontaires de l'étude qui ont fait de brèves promenades "déconnectées" dans les jardins luxuriants de Stanford étaient plus attentifs et plus heureux après leurs promenades que leurs homologues qui ont traversé des rues animées.
Il ne fait aucun doute que l'exercice est bon pour notre bien-être physique ; faire de l'exercice dans la nature, loin des distractions et de la technologie, est également bon pour notre santé émotionnelle et peut réduire l'anxiété et améliorer le bien-être. Nous le voyons chez nos campeurs chaque été alors qu'ils se dirigent vers les montagnes pendant une à trois semaines pour se connecter avec la nature, les amis et avec eux-mêmes. Je le vois dans la joie sur les visages et dans le cœur des campeurs et du personnel à leur retour d'une randonnée d'une journée à Black Balsam Knob ou de trois jours avec leur cours X-craft. Je le ressens quand je parle avec des adolescents de leur « Voyage du héros » de trois semaines sur Hante ; ils sont tous à la fois inspirés et remplis de paix.
Alors, prenez le temps chaque jour, chaque semaine ou chaque mois de vous déconnecter de la technologie et d'aller vous promener, courir ou faire du vélo dans les bois. Trouvez un joli parc ou une roseraie dans votre ville et prenez le temps de l'explorer dans votre routine. Votre corps et votre esprit s'en porteront mieux.
Par Paige Lester Niles